一般在正常情况下，女性朋友在28岁往后，衰老的速度会慢慢加快，如果平时再不注重保养的话，就会明显地看出自己的皮肤变得松弛，脸上也开始出现皱纹。
对于任何一个女生来讲，她们都希望自己能够永远年轻，能够保持最好的状态。可是，这只是美好的希望而已。衰老是不可避免的，每个人都会走向这一步。
虽然衰老不可避免，可是我们却能够凭借自己的努力来帮助延缓衰老的速度。有些人他们为了保持年轻状态，真的是肯付出努力，比如说下面的周围女士。
阿姨年过40，皮肤紧致身材好。很多人向其请教，为什么40岁了依然能够保持如此的好身材，如此的好皮肤。
她说，因为我有第2个家，她把健身房当成第2个家。她几乎每天都要去健身房，有些时候是去健身，有些时候是去看别人健身，与别人聊聊天。
她觉得健身带给自己的改变真的非常的大，一方面是自己的心态越来越年轻，跟一些年轻人聊天会觉得自己也变得年轻，而且会减少与这个时代的代沟。
另外一方面，健身确实能够帮助自己维持好的身材，维持身材不走样，让自己的皮肤变得更加紧致。
生活中有些人也去健身，但是他们是被动地去健身，并没有把健身当作自己的习惯，当成自己的乐趣，他们觉得健身是在浪费自己的时间，觉得健身是让自己在受苦。
而且一旦没有看到效果的时候，他们大多会立即放弃。如今这位阿姨已经年过40，可是她的健身时间已经超过了5年之久。
她觉得自己的人生道路还很长，以后的时间她依然会坚持健身，她也希望自己身边的每一个人，都能够跟自己一样，找到健身的乐趣。
有一些人向其请教，有没有什么简便的方法，既能够保持好身材，又能够不花费太多的时间。对此，她介绍了自己常用的几个运动方式，希望对这些朋友有所帮助。
第1个运动叫做阻力带臀桥练习，这个动作需要借助阻力带来完成。
有很多女性朋友平时一般坐着的时间比较长，而且女性的臀部容易脂肪堆积，如果我们能够每天练习阻力带臀桥的话，并可以帮助消除臀部多余脂肪，同时还能够帮助塑造臀线。
通过阻力带臀桥的训练，还能够使女性大腿变得紧致，帮助消除大腿内侧赘肉。
第2个运动叫做空中踩脚踏车，这个动作不需要借助任何的健身工具，每天晚上睡觉之前，做200次左右。确保动作相对缓慢，确保动作相对幅度较大，这样的训练效果相对来讲比较好。
第3个训练动作叫做仰卧起坐，仰卧起坐大家都已经很熟悉了，毕竟在大学期间，仰卧起坐还是一个体育测试项目。
当时要求是一般一分钟必须完成27次的仰卧起坐训练，如果在家中练习的话，可以做30次到60次左右。以上便是三个比较简单的训练动作，花费的时间不会很长，可是训练效果却非常的好。
