失眠，现代“流行病”，睡眠是我们生命运转不能缺少的环节，
世界卫生组织认定：睡眠是除了阳光、空气与水之外，生物生存的第四种必需物。
当缺少睡眠时，不仅会对人体免疫系统造成影响，甚至对国家经济损失也不容小觑。
你不了解的睡眠周期
人在长达近7、8个小时的睡眠时长中，是由多个相同的睡眠周期组成的，每一个睡眠周期大致分为3个阶段：
第一阶段：浅睡。
这一阶段只有十分钟左右，可以说是睡着了，但随时可以醒过来。到浅睡阶段的后期，你的心率开始变慢、体温开始降低，逐渐进入“深睡”阶段。
第二阶段：深睡。
进入深睡之后，你的身体就开始修复工作了，肌肉组织和骨骼开始生长，免疫系统也会得到加强。这个阶段会睡得比较死，如果有人叫醒你，会非常难受。但深睡还不是最重要的睡眠阶段。
第三阶段：快速眼动睡眠（REM睡眠）。这才是睡眠中最宝贵的阶段。
进入这一阶段，将再次由深睡向浅睡转变。你的心率增加、血压升高，大脑又开始活跃，甚至会高速运转，好像醒了一样。唯一不同的是，你的肌肉比深睡时更松弛了，基本上近似于瘫痪。这种肌肉瘫痪而大脑活跃的状态，就是产生“鬼压床”现象的原因。
睡眠最重要的好处，都是因为REM睡眠。
（良好睡眠周期示意图）
深度睡眠有啥作用？
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。
（[根据国外的调查表显示，年轻人和老人的睡眠模式不同，年轻人的深度睡眠时段更集中。（图中深蓝色深度睡眠区域有平稳期，而年纪大的人平稳期更加集中在浅层睡眠。）]
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