无聊的时候，你会怎么打发时间。有人玩手机打游戏，有人看电视剧，有人学习知识提升自己，而有些人无聊就健身，打造健美身材。娜蒂就是这么一个姑娘，把家里的仓库改造成健身房，无聊的时候就去健身训练。这个习惯她已经坚持了8年，看看这一身肌肉，绝不是一朝一夕可以练成。
她训练3年时间，就成为一名力量举运动员，不过，现在她已经不参加比赛。她觉得比赛有太多的规则，而她只想健身增肌，增强力量，按照比赛的规则训练，让她觉得有些枯燥。
坚持8年健身，娜蒂的身材足以媲美一些职业健美运动员，她拥有发达的三角肌、手臂肌肉、还有分明的腹肌。她不仅仅追求肌肉，还追求力量。力量和肌肉其实相辅相成，但是相对来说，健美运动员的肌肉更加发达，而力量举运动员力量更加出众，说明力量和肌肉相关，但不是符合固定的比例。
通常来说，女性的体脂率高于男性，因此，她们的肌肉线条不会很明显，但是娜蒂的体脂率保持在很低的水平，分明的腹肌说明了一切。
过低的体脂率其实不利于身体健康，特别是对于女性而言，可能会影响激素水平。对此，娜蒂也有一些顾虑，因此，她的体脂率不是一直保持在低水平，只是有时候参加比赛或者活动，她才会降低体脂率。不过，她已经很少参加比赛和活动，就是喜欢能够肌肉和健康都照顾到。
我们可以感受下娜蒂的训练水平，她的硬拉重量将近400磅，每一次放下杠铃，地面都开始颤抖。仓库里训练其实比较艰苦，没有空调，天气热了也只有电风扇吹吹。
健身的人都特别能吃苦，一次次忍受肌肉的酸痛，才有身材的蜕变。娜蒂对自己的要求特别高，如果制定了训练计划，她就一定会严格执行，绝不偷懒，就是这种精神，成就了她的卓越。
当然，她也不是只知道健身的姑娘，她也会分享自己的休闲日常。她不喜欢逛街，但是喜欢旅行。她旅行不是到大城市，而是去大自然中放松自我。
在大自然中呼吸新鲜空气，关注自己的内心，这就是最好的放松方式。放松不是喧闹的旅游，而是静心的旅行。
面对日出，她秀出自己的肌肉，开始新的一天。健身的人总是特别积极，娜蒂也一样，对于未来总是充满信心。她相信，只要自己坚持努力，就能够保持良好的健康，享受生活的美好瞬间。
