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2020年5月31日
第33个世界无烟日
今年主题
“保护年轻人，使其免遭烟草业操纵，并防止他们使用烟草和尼古丁。”
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世界卫生组织将世界无烟日定在每年的5月31日，因为6月1日是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。
今年年初，新冠疫情突然来袭，不仅打乱了人们的生活节奏，还让大家突然意识到生命的脆弱，健康的可贵。
为对抗新冠病毒传播，勤洗手、戴口罩已经成为出行常态，不少人比以前更注重自身的卫生。在我身边，一些老烟民甚至都开始考虑戒烟了。
有必要么？
当然，你以为吸烟只是个人习惯，实际上吸烟成瘾又称为烟草依赖/尼古丁依赖症，是一种慢性疾病，国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2。
据统计世界前八位致死疾病中有六种疾病(缺血性心脏病、脑血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、结核和肺癌)与吸烟有关。
20世纪，抽烟已经夺去了1亿人生命。如再不采取行动，21世纪抽烟还会让10亿人死于非命。所有这些死亡本来完全可以避免。
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抽烟在年轻人中广泛存在，且绝大多数人对抽烟危害缺乏正确认识。根据《2014年中国青少年烟草调查报告》显示，现在吸烟的学生中，报告自己好朋友中有吸烟者的比例高达90.8%；68.4%的学生对尼古丁成瘾性缺乏正确认识；13.0%的学生存在吸烟使年轻人看起来更有吸引力的错误认识。
为何会这样呢？
作为传统卷烟的“危害较小”或“更清洁”替代品推销、提供丰富口味选择（水果味、糖果味等）、采用新奇时尚的造型等，使得越来越多的青少年在有意无意的操控中，低估了抽烟的健康风险，掉入既得利益者精心设置的糖衣陷阱中。
事实上对青少年来说，尼古丁具有极强的成瘾性，一旦吸烟成瘾，很难戒断。研究表明，开始吸烟年龄越早，成年后的吸烟量越大，烟草对其身体造成的危害就越大。
具体危害有哪些？
»对身体造成伤害。
青少年因为免疫系统还在发育，抵抗力偏弱，这个阶段抽烟会影响胸廓发育。
»导致脑神经衰减。
烟草烟雾含有大量的尼古丁，青少年吸烟会导致脑神经衰减，进而影响学习。
»损害大脑。
烟中含有一氧化碳，吸烟过量会损伤大脑，导致头晕的现象。
»助长犯罪。
青少年一般没有稳定收入来源，没钱买烟的青少年容易出现抢劫等犯罪行为。
而戒烟是百利而无一害的，戒烟不仅可以使吸烟者“延年益寿”，还会让身边的家人、朋友免受二手烟的伤害，更能给年轻一代带来积极影响。
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那么，烟民们该如何戒烟呢？
首先烟民要认识到吸烟的危害，增强心理和情绪上的戒烟动力。
其次要用行动戒烟。
具体可采取以下办法克服烟瘾：
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸；餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法；烟瘾来时,要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖；坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃；将大部分时间花在图书馆或其他不准抽烟的地方等。
为了家人，更为了自己
建议您戒烟，对烟草说NO！
